体を動かそう～簡単にできる運動を紹介します～

新型コロナウィルス感染拡大防止のため、外出を控え自宅内で過ごされている方が多いと思いますが、動かないことによる体力の低下などがとても心配です。運動は体力を維持するほか、免疫力を高める効果もあります。そこで、誰でも、障害があってもなくても、若くても高齢者でも、自宅で簡単にできる運動についご紹介しますのでぜひ行ってみて下さい。

こちらも参考にしてください。

所沢オリジナルの健康体操です。前半は上肢と体幹のストレッチが中心、後半は足が中心で軽い有酸素運動になっています。
立位又は座って行うことができます。